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必兆娱乐平台娱乐平台·虐腿快感从何而来?想要练腿更刺激,这些训练别错过

时间:2020-01-09 12:58:21来源:澳门黄金城官网 点击:3781次

必兆娱乐平台娱乐平台·虐腿快感从何而来?想要练腿更刺激,这些训练别错过

必兆娱乐平台娱乐平台,其实很多玩家在训练的时候,都是一个人,没有人帮忙辅助。这也就导致一个问题,你的深蹲重量上不去,而频繁进行大容量深蹲硬拉的话,腰部首先支撑不住。

如果你也有这种情况,但同时还想增强腿部刺激,增强虐腿快感的话,那就不要只顾着做深蹲训练,另一些虐腿动作一样能强化腿部刺激。

下面盘点三种虐腿动作,可以尝试加进你的腿部训练中,给予腿部更强的刺激。

负重箭步走这个动作,稳定性和刺激性都首屈一指,这也是很多健身玩家经常训练的动作。在做这个动作的时候,跨幅不要太大,防止站立不稳。

同时注意腰背挺直,防止腰部代偿,减轻腰部负担。多多练习这个动作,你的双腿稳定能力会有大幅上涨。

蛙跳以前经常作为体罚项目存在,在学校里做完这个动作后,双腿疼的一个星期下不来床。但是如果想要虐腿,这个动作也舒适是非常好的动作。

在这里要将这个动作进行改化,双手不要背起来做,这样是为了保持身体平衡,防止膝盖受伤。

半蹲行为本身就是对腿部肌肉的强力刺激,而保持半蹲动作再进行左右移动,无疑是强化了半蹲的刺激泵感。

半蹲的时候以大腿开合为主要移动方式,尽量不要膝盖内扣,同时注意腰背挺直。

以上三个动作加进你的练腿训练中,就算没有人进行辅助,你的练腿刺激效果也不会差到哪里去。

作者:强硬健身

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